Зміцніть свою внутрішню опору через усвідомлений рух
Відкрийте для себе комплекс із 20 ретельно підібраних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, покращення постави та гармонізацію внутрішнього стану. Ця практика — ваш шлях до кращого самопочуття та відчуття легкості у власному тілі.
Обрати свій шляхДля кого створена ця практика?
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Якщо ваша робота або повсякденні справи пов'язані з тривалим сидінням, ця практика допоможе відновити рухливість, зняти напругу та покращити поставу.
Для тих, хто прагне відновити зв'язок з тілом
Повільні та усвідомлені рухи дозволяють краще відчувати своє тіло, його потреби та можливості, зміцнюючи зв'язок між розумом та фізичним станом.
Для тих, хто шукає гармонії та енергії
Регулярні заняття сприяють покращенню емоційного фону, додають бадьорості та допомагають знаходити внутрішній спокій у вирі повсякденних турбот.
Варіанти участі
Базовий доступ
750 грн
Отримайте доступ до повного комплексу з 20 відео-вправ на 30 днів.
- 20 детальних відео-уроків
- Доступ на 1 місяць
- Рекомендації щодо виконання
- Підтримка поштою
Розширений курс
1200 грн
Повний доступ до курсу, додаткові матеріали та зворотний зв'язок.
- Все з пакету "Базовий"
- Доступ на 3 місяці
- Бонус: 5 медитацій для релаксації
- Закритий чат для учасниць
Преміум підтримка
2500 грн
Індивідуальний підхід та постійна підтримка на вашому шляху.
- Все з пакету "Розширений"
- Довічний доступ до матеріалів
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Персональні рекомендації
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та постави, що додає граційності рухам.
- Збільшення рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Відчуття легкості та впевненості у власному тілі.
- Гармонізація емоційного стану та зниження рівня стресу.
- Розвиток концентрації та вміння бути "тут і зараз".
Філософія нашої практики: Усвідомленість у кожному русі
В основі нашого підходу лежить не гонитва за швидкими результатами, а глибоке занурення у процес. Ми не прагнемо до ідеальних форм, а вчимося слухати та розуміти своє тіло. Кожна вправа – це діалог із собою, можливість дослідити власні межі та м'яко їх розширити. Усвідомленість перетворює звичайну фізичну активність на потужний інструмент самопізнання та гармонізації. Ми віримо, що справжня сила народжується не з напруги, а з розслабленої концентрації та прийняття себе.
Ця філософія дозволяє зробити практику безпечною та доступною для жінок з різним рівнем підготовки. Ви навчитеся рухатися без зайвих зусиль, знаходити опору всередині себе та переносити це відчуття стабільності у повсякденне життя. Це не просто комплекс вправ, а запрошення до подорожі, де головною метою є ваше гармонійне самопочуття.
"Я завжди шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже через кілька тижнів я відчула неймовірну легкість, мої рухи стали більш плавними, а в думках з'явилося більше спокою. Це чудовий спосіб приділити час собі та почути своє тіло."— Дарина Пономаренко, м. Харків
Як підготуватися до заняття: Створення простору для себе
Щоб отримати максимальну користь від практики, важливо створити сприятливу атмосферу. Це не вимагає складних приготувань, лише вашої уваги до дрібниць, які допоможуть налаштуватися на заняття.
Знайдіть свій куточок. Виберіть місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин. Це може бути будь-яка частина вашої кімнати, де достатньо місця для килимка.
Одяг. Оберіть зручний, еластичний одяг, який не сковує рухів. Важливо, щоб ви почувалися в ньому вільно і комфортно.
Провітрювання. Перед початком заняття відчиніть вікно на кілька хвилин, щоб наповнити кімнату свіжим повітрям. Це допоможе дихати глибше і вільніше.
Вимкніть сповіщення. Поставте телефон у беззвучний режим або залиште в іншій кімнаті. Ці пів години належать тільки вам. Дозвольте собі відключитися від зовнішнього світу і зосередитися на внутрішніх відчуттях.
Зв'язок тіла та розуму: Як практика впливає на самопочуття
Наш емоційний стан безпосередньо пов'язаний з фізичним. Напруга, стрес, тривожні думки – все це знаходить відображення у нашому тілі у вигляді затисків, скутості рухів та неправильної постави. Регулярна практика усвідомленого руху працює в обох напрямках: розслабляючи тіло, ми допомагаємо заспокоїтися і розуму.
Під час виконання вправ ми концентруємося на диханні та відчуттях. Ця сфокусована увага діє як медитація в русі. Вона дозволяє відволіктися від потоку думок, зменшити розумовий шум і повернутися в момент "тут і зараз". З кожним заняттям цей навик зміцнюється, і ви помічаєте, як легше стає зберігати спокій та ясність думки не тільки на килимку, а й у повсякденному житті. Покращуючи фізичне самопочуття, ми створюємо міцний фундамент для емоційної стабільності та внутрішньої гармонії.
Поширені запитання
Які основні переваги вашого комплексу? ▼
Наш комплекс спрямований на гармонійний розвиток тіла. Основні переваги — це покращення гнучкості, зміцнення м'язів, що підтримують поставу, підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття. Практика допомагає краще відчувати своє тіло та жити в злагоді з ним.
Чи потрібна попередня фізична підготовка? ▼
Ні, комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для жінок будь-якого віку та з різним рівнем підготовки. Кожна вправа має варіації для початківців. Головне — слухати своє тіло і не форсувати події.
Як швидко я відчую зміни? ▼
Кожне тіло унікальне, і шлях до змін у всіх різний. Багато жінок відзначають прилив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Стабільніші зміни, такі як покращення гнучкості та постави, зазвичай стають помітними при регулярній практиці протягом 3-4 тижнів. Ми рекомендуємо зосередитись на самому процесі та отримувати задоволення від кожного заняття.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці? ▼
Комплекс розрахований на 20-30 хвилин. Цього часу достатньо для якісного опрацювання м'язів та отримання позитивного ефекту. Найголовніше — це регулярність. Краще займатися по 20 хвилин 3-4 рази на тиждень, ніж одну годину раз на місяць.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.